Μαζί με το 2021, στην παρέα μας έχουμε και τις χαμηλές θερμοκρασίες. Κρύο με ήλιο, κρύο με βροχή, κρύο με χιόνι… Με άλλα λόγια, αυτή την περίοδο έξω έχει σταθερά κρύο. Για να δούμε όμως τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για να είναι καλύτερη η θερμοκρασία μέσα μας; Πώς θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να παραμείνει ζεστός; Η πιο απλή και βασική απάντηση είναι μέσω της διατροφής μας – βέβαια, και το ζεστό ντύσιμο, τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους, βοηθά πολύ σε αυτή τη μάχη!

Ας δούμε ποιες είναι μερικές από τις τροφές-ασπίδες που μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε το κρύο και να έχουμε έναν γερό και έτοιμο να ανταπεξέλθει σε κάθε συνθήκη οργανισμό.

Σούπες

Πιστέψτε το, λειτουργούν σαν βάλσαμο! Οι ζεστές σούπες (κρεατόσουπα, κοτόσουπα, ψαρόσουπα, κολοκυθόσουπα) αποτελούν ιδανική τροφή για τον χειμώνα, καθώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας και, παράλληλα, ενυδατώνουν τον οργανισμό μας. Το να έχουμε τακτικά ζεστά γεύματα και ροφήματα είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορούμε να μας κάνουμε όσο ο υδράργυρος προτιμά να είναι σε χαμηλά επίπεδα.

Όσπρια

Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της χειμερινής μας διατροφής. Μας χορταίνουν και μας χαρίζουν όλη την ενέργεια που έχουμε ανάγκη χωρίς, μάλιστα, να έχουν πολλές θερμίδες. Πρόκειται για έναν από τους πιο δυνατούς συμμάχους μας στις δύσκολες καιρικές συνθήκες και, ευτυχώς για εμάς, υπάρχει μεγάλη ποικιλία για να κάνουμε κάθε φορά επιλογές ανάλογα με την όρεξή μας.

Υδατάνθρακες

Τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, οι πατάτες και κάθε είδους ζυμαρικό παρέχουν ενέργεια με αργό αλλά σταθερό ρυθμό. Έτσι, γίνεται πιο εύκολη η διαδικασία διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος σε σταθερά επίπεδα. Βέβαια, εδώ, είναι υψηλό το θερμιδικό φορτίο των τροφών και χρειάζεται να είμαστε λίγο προσεκτικοί με τις ποσότητες. Την υγιεινή εναλλακτική πρόταση της GOJI SPIRIT θα την βρείτε εδώ.

Goji berry

Δεν είναι τυχαίο που και σε αυτή την περίπτωση μπορούν να σταθούν μόνα τους ως ξεχωριστή κατηγορία. Τον χειμώνα, η ημερήσια πρόσληψη Βιταμίνης C είναι περίσσοτερο από αναγκαία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την ενυδάτωση του οργανισμού – το goji περιέχει 500 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια (ανά μονάδα βάρους). Επιπλέον, για την ακόμα πιο ισχυρή θωράκιση του οργανισμού απέναντι στις χαμηλές θερμοκρασίες, μας βοηθά με τη Βιταμίνη Ε, τον σίδηρο, το σελήνιο και πλήθος άλλων στοιχείων που περιέχει.

Καυτερά  μπαχαρικά

Η ποικιλία είναι μεγάλη: μαύρο πιπέρι, καγιέν, τσίλι, μπούκοβο κλπ. Διαλέξτε όποιο προτιμάτε και σας ταιριάζει καλύτερα με το γεύμα σας κάθε φορά. Περιέχουν ουσίες όπως η καψαικίνη και η πιπερίνη που προκαλούν θερμογένεση, κι βάζοντάς τα στο πιάτο μας ανεβάζουμε την εσωτερική μας θερμοκρασία και νιώθουμε γρήγορα τη διαφορά.

Με τα σωστά «καύσιμα» στη σωστή συχνότητα δεν χρειάζεται να έχουμε καμία ανησυχία για καμία θερμοκρασία. Εφοδιαζόμαστε με τα απαραίτητα τρόφιμα και συστατικά και απολαμβάνουμε εξίσου όλους τους μήνες της χρονιάς!