Die Stärkung unseres Immunsystems geht uns alle an – besonders in den Wintermonaten, besonders in diesem Jahr! Es gibt viele Lesungen und unsere allgemeinen Suchanfragen, um zu den effektivsten Entscheidungen zu führen. Aber manchmal sind die Dinge einfacher oder, wie sie sagen, „die Essenz ist verborgen“. Im Folgenden werden wir einige einfache, aber… wundersame Wege betrachten, die dazu beitragen, unsere Gesundheit und folglich unser Glück zu erhalten!

1. Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne

Dies ist in erster Linie eine Sommergewohnheit, aber es ist wirklich vorteilhaft, so viele Tage im Jahr wie möglich in der Sonne zu verbringen. Zusätzlich zu unserer Stimmung kann Sonneneinstrahlung auch unser Immunsystem stärken. Vergessen wir nicht, wie wichtig Vitamin D für unseren Körper ist, nicht nur für die Knochengesundheit, sondern auch für andere Bereiche unserer Gesundheit: Alzheimer, Krebs, Diabetes, kindliche Entwicklung usw.

2. Freunde dich mit Goji-Beeren an

Unser sehr guter Verbündeter ist ohne Zweifel die Goji-Beere, die erste wilde Frucht mit einem Gehalt an Antioxidantien. Die Tatsache, dass seine Eigenschaften für die Gesundheit unseres Körpers äußerst vorteilhaft sind, ist allgemein bekannt. Was vielleicht nicht so bekannt ist, sind die vielen und einfallsreichen Wege, um Früchte zu bekommen, die nicht nur unser Immunsystem stärken, sondern auch unsere Sinne erwecken.

3. Trainieren Sie regelmäßig

Körperliche Aktivität hilft den Zellen des Immunsystems, sich schneller zu bewegen – dies macht es notwendig, dass es funktioniert. Wie in den meisten, wenn nicht allen Bereichen unseres Lebens führt eine Übertreibung jedoch nicht unbedingt zu besseren Ergebnissen. Wenn Sie sich also sehr müde fühlen, übertreiben Sie es nicht mit Bewegung. Das Wichtigste ist, es in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, nicht zu vermeiden. Mit anderen Worten, ein… Hallo an die Sonne, Sie können es auf jeden Fall jeden Tag tun!

4. Schlaf etwas

Wenn dem Tag Bewegung vorausgeht, fällt der Schlaf nachts sicherlich leichter. Aber auch wenn körperliche Müdigkeit nicht wichtig ist und nicht dazu beiträgt, den Schlaf in Ihr Bett zu bringen, überlassen Sie die Angelegenheit nicht dem Zufall. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf ohne Unterbrechung zu bekommen. Schlaflosigkeit stört und zerstört allmählich das Immunsystem und erschwert die Bekämpfung eines Virus.

* Tipp: Entspannende Musik ist ideal, wenn wir unter Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit leiden und im Schlaf äußerst effektiv arbeiten!

5. Immer wieder lachen

Lachen reduziert unter anderem Stress und Blutdruck, trainiert die Muskeln, trägt zur Herzgesundheit bei, setzt Endorphine frei – natürliche Schmerzmittel des Körpers! Lassen Sie das Lachen in Ihrem täglichen Leben täglich präsent sein und… übertragen Sie es frei!